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夜里老是失眠怎么回事

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夜里老是失眠，通常提示睡眠节律或身心状态需要调整，多数情况通过规律作息和放松训练可逐步改善，但存在个体差异。常见原因包括睡前使用电子设备、压力过大、午睡过长或环境嘈杂。建议固定起床时间，白天适度活动，睡前避免过饱或空腹，营造安静昏暗的睡眠环境。若持续较长时间且影响日间状态，可到睡眠门诊评估，不必过度焦虑，多数失眠可找到可调整的因素。