长期耳鸣可以尝试耳部按摩、听觉疗法、认知行为疗法、抗焦虑药、抗抑郁药等方法来缓解。如果耳鸣持续不改善，应寻求专业医生的帮助。
1.耳部按摩
患者可自行对耳朵周围及颈部进行轻柔按摩，每次约5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解紧张情绪，从而减轻耳鸣症状。
2.听觉疗法
通过专业设备产生特定频率的声音刺激耳蜗，每日定时进行训练。听觉疗法旨在改善内耳功能紊乱所致之耳鸣现象；定期接受指导性训练有助于强化效果。
3.认知行为疗法
由经验丰富的心理医生引导患者识别并改变不良认知模式以及因耳鸣引起的不当行为习惯。该方法着眼于调整个体对于耳鸣的心理反应，减少其因持续存在而带来的负面情绪影响。
4.抗焦虑药
遵医嘱口服抗焦虑药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。上述药物能有效抑制中枢神经系统过度兴奋状态，降低神经元活动水平，从而缓解耳鸣症状。
5.抗抑郁药
按处方规定剂量服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药如盐酸舍曲林片、氟西汀胶囊等。这类药物具有稳定情绪的作用，能减轻由压力导致的耳鸣加剧。
长时间出现耳鸣应避免噪声环境，以减少声波冲击外耳道的可能性。同时，建议保持充足睡眠，避免熬夜，保证充足的休息时间，有利于听力恢复。
1.耳部按摩
患者可自行对耳朵周围及颈部进行轻柔按摩，每次约5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解紧张情绪，从而减轻耳鸣症状。
2.听觉疗法
通过专业设备产生特定频率的声音刺激耳蜗，每日定时进行训练。听觉疗法旨在改善内耳功能紊乱所致之耳鸣现象；定期接受指导性训练有助于强化效果。
3.认知行为疗法
由经验丰富的心理医生引导患者识别并改变不良认知模式以及因耳鸣引起的不当行为习惯。该方法着眼于调整个体对于耳鸣的心理反应，减少其因持续存在而带来的负面情绪影响。
4.抗焦虑药
遵医嘱口服抗焦虑药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。上述药物能有效抑制中枢神经系统过度兴奋状态，降低神经元活动水平，从而缓解耳鸣症状。
5.抗抑郁药
按处方规定剂量服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药如盐酸舍曲林片、氟西汀胶囊等。这类药物具有稳定情绪的作用，能减轻由压力导致的耳鸣加剧。
长时间出现耳鸣应避免噪声环境，以减少声波冲击外耳道的可能性。同时，建议保持充足睡眠，避免熬夜，保证充足的休息时间，有利于听力恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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