打算要孩子，男方需要注意饮食、卫生、禁烟、禁酒、注意性生活、注意锻炼等。
1、饮食
在备孕期间，男性需要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。可以适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需营养，有利于提高身体免疫力。
2、卫生
在备孕期间，男性需要注意个人卫生，勤换洗内裤，避免细菌滋生，以免引起泌尿系统疾病，影响精子质量。同时，还需要避免不洁的性生活，以免引起性传播疾病，影响精子质量。
3、禁烟
烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，会影响精子的质量，还可能会导致精子畸形，增加胎儿畸形的概率。因此，建议男性在备孕期间禁烟。
4、禁酒
酒中含有大量的酒精，如果长期过量饮酒，可能会导致精子质量下降，还可能会导致精子畸形，从而增加胎儿畸形的概率。因此，建议男性在备孕期间禁酒。
5、注意性生活
在备孕期间，男性需要注意性生活，不要频繁进行性生活，以免影响精子质量，导致精子数量减少。
6、注意锻炼
在备孕期间，男性需要注意锻炼，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强体质，提高身体免疫力，有利于提高精子质量。
建议男性在备孕期间，注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致内分泌失调，影响精子质量。同时，男性还需要注意保持良好的情绪，不要过度紧张和焦虑。
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