预防强直性脊柱炎疼痛发作可以采取戒烟限酒、规律运动、均衡饮食、避免久坐、定期体检等措施。如果症状持续或加剧，应及时就医以获得专业治疗。
1.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和酒精会加剧炎症反应，加重关节和肌肉的损伤。建议每日吸烟量不超过5支，同时尽量减少酒精摄入量。
2.规律运动
规律运动可以增强身体免疫力，提高血液循环速度，促进新陈代谢，有助于缓解疼痛症状。可以选择游泳、瑜伽等低强度运动进行锻炼，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
3.均衡饮食
合理搭配膳食结构，保证营养均衡，有利于维持机体正常功能状态，降低发生不适的概率。一日三餐定时定量，荤素搭配，不挑食偏食，不过度节食减肥。
4.避免久坐
长时间保持一个姿势不动会导致局部血液循环受阻，从而引发或加重疼痛症状。每小时起身走动几分钟，或者做些简单的伸展运动，以减轻压力并放松紧张的肌肉。
5.定期体检
定期体检可早期发现潜在健康问题，包括可能与强直性脊柱炎有关的症状，以便及时干预和治疗。每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史的人群。
如果患者出现腰背痛等症状，应及时前往医院风湿免疫科就诊。
1.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和酒精会加剧炎症反应，加重关节和肌肉的损伤。建议每日吸烟量不超过5支，同时尽量减少酒精摄入量。
2.规律运动
规律运动可以增强身体免疫力，提高血液循环速度，促进新陈代谢，有助于缓解疼痛症状。可以选择游泳、瑜伽等低强度运动进行锻炼，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
3.均衡饮食
合理搭配膳食结构，保证营养均衡，有利于维持机体正常功能状态，降低发生不适的概率。一日三餐定时定量，荤素搭配，不挑食偏食，不过度节食减肥。
4.避免久坐
长时间保持一个姿势不动会导致局部血液循环受阻，从而引发或加重疼痛症状。每小时起身走动几分钟，或者做些简单的伸展运动，以减轻压力并放松紧张的肌肉。
5.定期体检
定期体检可早期发现潜在健康问题，包括可能与强直性脊柱炎有关的症状，以便及时干预和治疗。每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史的人群。
如果患者出现腰背痛等症状，应及时前往医院风湿免疫科就诊。
北京协和医院
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