39问医生

15岁女孩睡不着觉该怎么办

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15岁女孩睡不着觉，尽量少用药，可采取以下措施，效果也特别好：1、养成良好的睡眠习惯，晚上少用手机、电脑，多和别人沟通，解决生活上、学习上遇到的困难，就能很好地睡眠。2、睡眠环境要好，尽量不在床上看书、玩游戏，睡前泡热水脚，少喝咖啡，少喝茶水，少喝酒。3、定时睡觉、定时起床，劳逸结合，少熬夜，晚上11点之前开始睡眠，睡前尽量不要吃辛辣的食物，不要吃太饱，否则胃肠负担太重，影响晚上的睡眠。