预防春季流感可以考虑流感疫苗接种、勤洗手与手消毒、保持充足睡眠、均衡饮食与水分摄入、通风与呼吸道卫生等措施。
1.流感疫苗接种
流感疫苗通过预先引入无害或减低活性的病毒片段，刺激机体产生免疫应答。建议每年秋季或冬季前接种一次，以确保在整个冬季和春季都有充分的保护。
2.勤洗手与手消毒
勤洗手可以减少病原体传播，因为许多病毒在未洗手时可通过污染的手部接触口鼻传播。提倡使用肥皂和流动水频繁洗手，特别是在触摸公共物品后；必要时可用含酒精成分的手消毒液。
3.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于增强免疫力，提高身体对包括流感在内的各种感染的抵抗力。成人每晚至少应保证7-8小时的高质量睡眠时间，儿童和青少年则需要更多。
4.均衡饮食与水分摄入
良好的营养支持了免疫系统的正常功能，有助于抵抗病毒感染。日常膳食中应包含各类食物如新鲜水果、蔬菜、全谷物及适量蛋白质来源，同时注意多饮水。
5.通风与呼吸道卫生
开放性通风可降低环境中悬浮的病毒浓度，呼吸道卫生能防止吸入已污染空气中的病毒。建议每日开窗通风数次，每次不少于15分钟；咳嗽或打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻。
若上述预防措施无效且症状持续，请及时就医并进行相关检查。
1.流感疫苗接种
流感疫苗通过预先引入无害或减低活性的病毒片段，刺激机体产生免疫应答。建议每年秋季或冬季前接种一次，以确保在整个冬季和春季都有充分的保护。
2.勤洗手与手消毒
勤洗手可以减少病原体传播，因为许多病毒在未洗手时可通过污染的手部接触口鼻传播。提倡使用肥皂和流动水频繁洗手，特别是在触摸公共物品后；必要时可用含酒精成分的手消毒液。
3.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于增强免疫力，提高身体对包括流感在内的各种感染的抵抗力。成人每晚至少应保证7-8小时的高质量睡眠时间，儿童和青少年则需要更多。
4.均衡饮食与水分摄入
良好的营养支持了免疫系统的正常功能，有助于抵抗病毒感染。日常膳食中应包含各类食物如新鲜水果、蔬菜、全谷物及适量蛋白质来源，同时注意多饮水。
5.通风与呼吸道卫生
开放性通风可降低环境中悬浮的病毒浓度，呼吸道卫生能防止吸入已污染空气中的病毒。建议每日开窗通风数次，每次不少于15分钟；咳嗽或打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻。
若上述预防措施无效且症状持续，请及时就医并进行相关检查。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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