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手腕腱鞘囊肿怎样按摩

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手腕腱鞘囊肿按摩需轻柔，以局部舒缓为主，不可强行按压。先用拇指指腹在囊肿周围顺时针轻揉三至五分钟，再沿肌腱走向从远端向近端缓慢推抚，力度以微酸胀为宜。每日一至两次，每次不超过十分钟。按摩仅可能帮助缓解胀感，囊肿大小存在个体差异，部分会自行消退。若按摩后疼痛加重或囊肿迅速增大，应停止并就医评估。日常注意手腕休息，避免长时间重复用力。