乳房下垂可以考虑穿戴支撑性内衣、胸部锻炼、自体脂肪移植或者乳房提升术等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穿戴支撑性内衣
选择合适的内衣，如胸罩或紧身衣，提供必要的支撑，减少乳房运动造成的晃动。物理支撑有助于稳定乳房组织，减轻因重力引起的下垂现象。特定的内衣设计可增强对乳房的托举力度，从而改善外观并提高舒适度。
2.胸部锻炼
通过针对性的锻炼计划，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，强化胸肌，提升乳房位置。增强胸肌能提供更好的支撑作用，防止乳房下垂。定期锻炼有助于塑造更挺拔的胸部线条，但需注意不宜过度拉伸或压迫乳腺组织。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪，经过处理后注入到乳房下方，增加体积和形态稳定性。移植脂肪能够填充凹陷区域，调整乳房比例，同时由于源自患者自身的脂肪细胞，减少了排异反应的风险。此方法适合轻至中度下垂者。
4.乳房提升术
手术通常采用局部麻醉，在切除多余皮肤的同时将乳头及乳晕上提，重塑乳房形态。提升术是针对严重下垂的一种外科治疗方法，通过切除部分皮肤来纠正松弛状态。该手术旨在恢复乳房的位置和形状，减轻摇摆感。
建议定期进行自我检查，特别是在洗澡时观察两侧乳房是否对称，以及有无异常肿块。如有任何不适或疑虑，应及时就医咨询专业医生的意见。
1.穿戴支撑性内衣
选择合适的内衣，如胸罩或紧身衣，提供必要的支撑，减少乳房运动造成的晃动。物理支撑有助于稳定乳房组织，减轻因重力引起的下垂现象。特定的内衣设计可增强对乳房的托举力度，从而改善外观并提高舒适度。
2.胸部锻炼
通过针对性的锻炼计划，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，强化胸肌，提升乳房位置。增强胸肌能提供更好的支撑作用，防止乳房下垂。定期锻炼有助于塑造更挺拔的胸部线条，但需注意不宜过度拉伸或压迫乳腺组织。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪，经过处理后注入到乳房下方，增加体积和形态稳定性。移植脂肪能够填充凹陷区域，调整乳房比例，同时由于源自患者自身的脂肪细胞，减少了排异反应的风险。此方法适合轻至中度下垂者。
4.乳房提升术
手术通常采用局部麻醉，在切除多余皮肤的同时将乳头及乳晕上提，重塑乳房形态。提升术是针对严重下垂的一种外科治疗方法，通过切除部分皮肤来纠正松弛状态。该手术旨在恢复乳房的位置和形状，减轻摇摆感。
建议定期进行自我检查，特别是在洗澡时观察两侧乳房是否对称，以及有无异常肿块。如有任何不适或疑虑，应及时就医咨询专业医生的意见。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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