孩子发育期可以适量食用牛奶、鸡蛋、牛肉、虾、西蓝花等富含蛋白质和钙质的食物，有助于促进身高增长。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗矮小症等影响身高的疾病，如果孩子的身高发育存在异常，应及时就医进行相关检查和治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。此外，长期适量饮用牛奶还能够改善睡眠质量，进而提高身体对营养物质的吸收利用率。
2.鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白及必需氨基酸，可为儿童提供充足的能量支持其日常活动及生长发育所需。摄入足够的蛋白质有助于维持机体新陈代谢平衡状态，促进骨骼健康发育。但需注意避免过量摄入以防胆固醇升高或其他潜在风险发生。
3.牛肉
牛肉含有丰富的铁元素，而铁是红细胞合成的重要原料之一，因此吃牛肉可以帮助补血，预防缺铁性贫血的发生。同时，牛肉中的锌元素也具有促进儿童智力发育的作用；另外，牛肉中还含有一定量的维生素B6，该成分对于增强免疫力也有积极作用。
4.虾
虾肉中含有人体所需的多种微量元素和矿物质，这些物质被人体吸收后能起到滋补身体作用，而且还能促进骨骼生长。但是要注意不能一次性吃得太多，以免加重肠胃负担。
5.西蓝花
西兰花是一种营养价值很高的蔬菜，它含有大量的膳食纤维和各种维生素，能够帮助消化系统正常运作，促进体内废物排出。除此之外还可以补充身体所需要的多种营养元素，增强自身免疫能力。
建议孩子的饮食应多样化，以确保获得全面均衡的营养。除了上述提及的食物外，还可适当进食新鲜水果如香蕉等来辅助身高管理。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。此外，长期适量饮用牛奶还能够改善睡眠质量，进而提高身体对营养物质的吸收利用率。
2.鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白及必需氨基酸，可为儿童提供充足的能量支持其日常活动及生长发育所需。摄入足够的蛋白质有助于维持机体新陈代谢平衡状态，促进骨骼健康发育。但需注意避免过量摄入以防胆固醇升高或其他潜在风险发生。
3.牛肉
牛肉含有丰富的铁元素，而铁是红细胞合成的重要原料之一，因此吃牛肉可以帮助补血，预防缺铁性贫血的发生。同时，牛肉中的锌元素也具有促进儿童智力发育的作用；另外，牛肉中还含有一定量的维生素B6，该成分对于增强免疫力也有积极作用。
4.虾
虾肉中含有人体所需的多种微量元素和矿物质，这些物质被人体吸收后能起到滋补身体作用，而且还能促进骨骼生长。但是要注意不能一次性吃得太多，以免加重肠胃负担。
5.西蓝花
西兰花是一种营养价值很高的蔬菜，它含有大量的膳食纤维和各种维生素，能够帮助消化系统正常运作，促进体内废物排出。除此之外还可以补充身体所需要的多种营养元素，增强自身免疫能力。
建议孩子的饮食应多样化，以确保获得全面均衡的营养。除了上述提及的食物外，还可适当进食新鲜水果如香蕉等来辅助身高管理。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
