颈动脉硬化可以通过颈部肌肉力量训练、有氧运动、平衡功能训练等方法进行锻炼。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.颈部肌肉力量训练
通过特定的颈部运动如米字操、转头运动来增强颈部肌肉的力量。增强颈部肌肉有助于改善血液循环，减少颈部血管受压，从而缓解颈动脉硬化引起的不适症状。
2.有氧运动
建议患者进行适度的低强度有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上，每周至少5天。有氧运动可促进血液循环，降低血压和血脂水平，进而预防并改善颈动脉硬化的病情进展。
3.平衡功能训练
针对患者的平衡能力下降现象，可通过使用双杠或者单杠进行悬吊训练，在专业人士指导下进行。此方法能够提高核心稳定性及下肢肌力，进而提升身体平衡性；对于因颈动脉硬化导致的眩晕等症状具有积极影响。
在开始任何锻炼前，应咨询医生以确定哪些活动是安全的，并制定个性化的锻炼计划。除上述列出的方法外，还可以尝试太极或瑜伽等温和的运动方式来辅助管理颈动脉硬化。
1.颈部肌肉力量训练
通过特定的颈部运动如米字操、转头运动来增强颈部肌肉的力量。增强颈部肌肉有助于改善血液循环，减少颈部血管受压，从而缓解颈动脉硬化引起的不适症状。
2.有氧运动
建议患者进行适度的低强度有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上，每周至少5天。有氧运动可促进血液循环，降低血压和血脂水平，进而预防并改善颈动脉硬化的病情进展。
3.平衡功能训练
针对患者的平衡能力下降现象，可通过使用双杠或者单杠进行悬吊训练，在专业人士指导下进行。此方法能够提高核心稳定性及下肢肌力，进而提升身体平衡性；对于因颈动脉硬化导致的眩晕等症状具有积极影响。
在开始任何锻炼前，应咨询医生以确定哪些活动是安全的，并制定个性化的锻炼计划。除上述列出的方法外，还可以尝试太极或瑜伽等温和的运动方式来辅助管理颈动脉硬化。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
