颈动脉硬化可以通过颈部肌肉力量训练、有氧运动、平衡功能训练等方法进行锻炼。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.颈部肌肉力量训练
通过特定的颈部运动如米字操、转头运动来增强颈部肌肉的力量。增强颈部肌肉有助于改善血液循环，减少颈部血管受压，从而缓解颈动脉硬化引起的不适症状。
2.有氧运动
建议患者可适当进行游泳、慢跑等低强度有氧运动，每周至少3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能，促进血液循环，降低血压和血脂水平，进而预防并改善颈动脉硬化相关的问题。
3.平衡功能训练
针对患者的平衡能力下降现象，可通过使用双杠或者单杠进行悬吊训练，在专业人士指导下进行。此方法能有效增加核心肌群力量及稳定性，改善因年龄增长导致的身体协调性下降问题。
在开始任何锻炼计划前，应先咨询医生以确保安全性。同时，日常生活中还应注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，以利于病情恢复。
1.颈部肌肉力量训练
通过特定的颈部运动如米字操、转头运动来增强颈部肌肉的力量。增强颈部肌肉有助于改善血液循环，减少颈部血管受压，从而缓解颈动脉硬化引起的不适症状。
2.有氧运动
建议患者可适当进行游泳、慢跑等低强度有氧运动，每周至少3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能，促进血液循环，降低血压和血脂水平，进而预防并改善颈动脉硬化相关的问题。
3.平衡功能训练
针对患者的平衡能力下降现象，可通过使用双杠或者单杠进行悬吊训练，在专业人士指导下进行。此方法能有效增加核心肌群力量及稳定性，改善因年龄增长导致的身体协调性下降问题。
在开始任何锻炼计划前，应先咨询医生以确保安全性。同时，日常生活中还应注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，以利于病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
