年龄大了乳房下垂可以考虑穿戴胸罩支撑、乳房提升术、自体脂肪移植、乳房紧致运动等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，可以在一定程度上防止乳房下垂。胸罩能够分散乳房重量，减少因重力引起的下垂现象。适合日常穿着，但不能替代其他治疗方法。
2.乳房提升术
通过手术将松弛的乳腺组织向上提拉固定，常见于重度乳房下垂患者。此方法直接解决乳腺组织松弛导致的下垂问题。术后效果持久，恢复期较长。
3.自体脂肪移植
从自身脂肪丰厚部位抽取脂肪，经过处理后注入到胸部，以增加胸部体积并改善形态。自体脂肪移植可提高胸部丰满度及弹性，间接起到提升作用。适用于轻至中度下垂且希望保持自然外观者。
4.乳房紧致运动
通过特定的锻炼动作来增强胸肌力量、提升乳房位置。锻炼有助于加强肌肉支持结构，从而预防进一步下垂。适合所有年龄段人群，需长期坚持。
此外，建议定期进行自我检查，以便早期发现任何异常变化。如有必要，可在专业医生指导下接受适当的治疗方案。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，可以在一定程度上防止乳房下垂。胸罩能够分散乳房重量，减少因重力引起的下垂现象。适合日常穿着，但不能替代其他治疗方法。
2.乳房提升术
通过手术将松弛的乳腺组织向上提拉固定，常见于重度乳房下垂患者。此方法直接解决乳腺组织松弛导致的下垂问题。术后效果持久，恢复期较长。
3.自体脂肪移植
从自身脂肪丰厚部位抽取脂肪，经过处理后注入到胸部，以增加胸部体积并改善形态。自体脂肪移植可提高胸部丰满度及弹性，间接起到提升作用。适用于轻至中度下垂且希望保持自然外观者。
4.乳房紧致运动
通过特定的锻炼动作来增强胸肌力量、提升乳房位置。锻炼有助于加强肌肉支持结构，从而预防进一步下垂。适合所有年龄段人群，需长期坚持。
此外，建议定期进行自我检查，以便早期发现任何异常变化。如有必要，可在专业医生指导下接受适当的治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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