断奶之后胸部下垂又松软可以考虑胸围运动、胸部塑形内衣、自体脂肪隆胸术、假体隆胸术等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，建议及时就医咨询专业医生。
1.胸围运动
选择针对增强胸肌力量及提升胸部紧致度的锻炼动作，如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等，每周至少3次，每次持续20-30分钟。通过增强胸肌支撑力来提升乳房位置和形态，从而改善胸部下垂现象。
2.胸部塑形内衣
穿戴具有提升和固定效果的专用内衣，特别是在活动量较大时，以提供外部支撑。内衣可提供即时托举作用，减少因重力导致的组织位移，有助于维持乳房位置和形态。
3.自体脂肪隆胸术
从自身脂肪较丰厚部位抽取多余脂肪，经过处理后注入到胸部指定层次，手术通常采用局部麻醉，在门诊完成。此手术旨在增加胸部体积并调整其轮廓，间接起到提升和紧致的作用。脂肪移植同时具备填充和塑造的效果，能够改善胸部外观。
4.假体隆胸术
在全身麻醉下将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方，手术时间约1-2小时。假体填充可以使胸部达到增大和提升的目的，进而改善由于腺体萎缩引起的下垂问题。该手术适合希望获得持久且稳定的丰胸效果者。
术后需注意伤口护理，避免感染，遵循医嘱使用抗生素。同时，建议定期复查，监测恢复情况，如有不适及时就医。
1.胸围运动
选择针对增强胸肌力量及提升胸部紧致度的锻炼动作，如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等，每周至少3次，每次持续20-30分钟。通过增强胸肌支撑力来提升乳房位置和形态，从而改善胸部下垂现象。
2.胸部塑形内衣
穿戴具有提升和固定效果的专用内衣，特别是在活动量较大时，以提供外部支撑。内衣可提供即时托举作用，减少因重力导致的组织位移，有助于维持乳房位置和形态。
3.自体脂肪隆胸术
从自身脂肪较丰厚部位抽取多余脂肪，经过处理后注入到胸部指定层次，手术通常采用局部麻醉，在门诊完成。此手术旨在增加胸部体积并调整其轮廓，间接起到提升和紧致的作用。脂肪移植同时具备填充和塑造的效果，能够改善胸部外观。
4.假体隆胸术
在全身麻醉下将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方，手术时间约1-2小时。假体填充可以使胸部达到增大和提升的目的，进而改善由于腺体萎缩引起的下垂问题。该手术适合希望获得持久且稳定的丰胸效果者。
术后需注意伤口护理，避免感染，遵循医嘱使用抗生素。同时，建议定期复查，监测恢复情况，如有不适及时就医。
北京协和医院
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北京大学第三医院
