轻度抑郁症通常表现为情绪低落、兴趣减退或丧失、疲劳迟钝、自我价值感下降、社交回避等症状。如果这些症状持续存在并影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.情绪低落
抑郁障碍患者存在持续的心境低落，其可能由神经递质失衡导致5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质减少。这种情感状态通常影响个体的情绪反应和日常活动，可能导致悲观、绝望或无望的感觉。
2.兴趣减退或丧失
由于大脑功能受到抑制，信息加工能力受损，使患者无法体验到正常人所感受到的兴趣和愉悦。主要表现为对以前感兴趣的事物失去热情，甚至对其持否定态度。
3.疲劳迟钝
当患者处于抑郁状态时，中枢神经系统会分泌更多的皮质醇，这会导致能量消耗过快。同时，睡眠障碍也会加重疲劳感。患者感到身体疲乏无力，行动变得缓慢，日常生活中的简单任务也感到困难。
4.自我价值感下降
抑郁症患者的认知会出现负性自动思维，反复出现的想法通常是关于失败、无助和无价值的。这些想法会导致患者对自己的能力和成就产生怀疑，从而降低自我价值感。
5.社交回避
抑郁症患者可能会因为情绪低落而缺乏动力参与社交活动，进而选择独处以避免社交压力。社交回避是抑郁症患者为了减轻社交焦虑和不适感而采取的一种保护性策略。
针对轻度抑郁症的症状表现，建议可以进行心理评估测试，如贝克抑郁自评量表、汉密尔顿抑郁量表等。治疗措施包括心理咨询和药物治疗，常用抗抑郁药有舍曲林、氟西汀等。患者应保持规律作息，保证充足睡眠，适当运动，有助于改善症状。饮食方面宜清淡且营养均衡，可适量食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、核桃等。
1.情绪低落
抑郁障碍患者存在持续的心境低落，其可能由神经递质失衡导致5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质减少。这种情感状态通常影响个体的情绪反应和日常活动，可能导致悲观、绝望或无望的感觉。
2.兴趣减退或丧失
由于大脑功能受到抑制，信息加工能力受损，使患者无法体验到正常人所感受到的兴趣和愉悦。主要表现为对以前感兴趣的事物失去热情，甚至对其持否定态度。
3.疲劳迟钝
当患者处于抑郁状态时，中枢神经系统会分泌更多的皮质醇，这会导致能量消耗过快。同时，睡眠障碍也会加重疲劳感。患者感到身体疲乏无力，行动变得缓慢，日常生活中的简单任务也感到困难。
4.自我价值感下降
抑郁症患者的认知会出现负性自动思维，反复出现的想法通常是关于失败、无助和无价值的。这些想法会导致患者对自己的能力和成就产生怀疑，从而降低自我价值感。
5.社交回避
抑郁症患者可能会因为情绪低落而缺乏动力参与社交活动，进而选择独处以避免社交压力。社交回避是抑郁症患者为了减轻社交焦虑和不适感而采取的一种保护性策略。
针对轻度抑郁症的症状表现，建议可以进行心理评估测试，如贝克抑郁自评量表、汉密尔顿抑郁量表等。治疗措施包括心理咨询和药物治疗，常用抗抑郁药有舍曲林、氟西汀等。患者应保持规律作息，保证充足睡眠，适当运动，有助于改善症状。饮食方面宜清淡且营养均衡，可适量食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、核桃等。
首都医科大学附属北京儿童医院
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