怎么样廋腰提臀_39问医生

怎么样廋腰提臀

杨猛皮肤科副主任医师

南宁市第二人民医院三级甲等

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臀部塑身操在平常可使用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可增强身体循环，清除囤积脂肪，更可到达雕塑的实际效果。（提臀操一）1.身体采跪立姿势，双手关闭与肩同宽放置地面2.左侧膝盖尽可能移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.反复30次后再换边选择（提臀操二）1.仰躺、双脚屈膝，双手天然贴地与肩同宽2.肚子收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.反复30次（提臀操三）1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下3.重复30次后换脚。

2021-08-19 浏览100次

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