得了颈椎病可以通过生活方式调整、颈肩肌肉锻炼、热敷疗法、牵引疗法、针灸治疗等方法进行护理。若症状没有缓解甚至加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
患者应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、玩电脑。不良的生活习惯会导致颈部血液循环受阻，从而加重病情，所以要改掉这些坏习惯。
2.颈肩肌肉锻炼
通过针对性的颈肩部肌肉运动如米字操来增强局部肌肉力量，改善不适症状。加强颈肩部肌肉有助于稳定脊柱结构，缓解因颈椎病引起的疼痛等症状。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品外加温毛巾对颈部区域进行温度适宜的持续性热敷处理。此举能够促进局部血液循环和淋巴循环，有效减轻肌肉紧张及僵硬状态；进而缓解上述提及的各种不适感。
4.牵引疗法
利用外部装置施加均匀稳定的力度作用于头颅与颈椎之间，在医生指导下进行牵引。此方法旨在纠正不正咬合关系并缓解由于长期姿势不当造成的软组织压力增高所致的压迫性神经根痛。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，通常由专业中医师操作。针灸可调节气血流通、舒缓肌筋、缓解局部肌肉紧张和痉挛状态，从而减轻压迫神经根所引发的上肢麻木、无力等现象。
除上述措施外，还应注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，以免加剧炎症反应。同时，建议定期复查，以便及时发现病情变化并采取相应措施。
1.生活方式调整
患者应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、玩电脑。不良的生活习惯会导致颈部血液循环受阻，从而加重病情，所以要改掉这些坏习惯。
2.颈肩肌肉锻炼
通过针对性的颈肩部肌肉运动如米字操来增强局部肌肉力量，改善不适症状。加强颈肩部肌肉有助于稳定脊柱结构，缓解因颈椎病引起的疼痛等症状。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品外加温毛巾对颈部区域进行温度适宜的持续性热敷处理。此举能够促进局部血液循环和淋巴循环，有效减轻肌肉紧张及僵硬状态；进而缓解上述提及的各种不适感。
4.牵引疗法
利用外部装置施加均匀稳定的力度作用于头颅与颈椎之间，在医生指导下进行牵引。此方法旨在纠正不正咬合关系并缓解由于长期姿势不当造成的软组织压力增高所致的压迫性神经根痛。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，通常由专业中医师操作。针灸可调节气血流通、舒缓肌筋、缓解局部肌肉紧张和痉挛状态，从而减轻压迫神经根所引发的上肢麻木、无力等现象。
除上述措施外，还应注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，以免加剧炎症反应。同时，建议定期复查，以便及时发现病情变化并采取相应措施。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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