脂肪肝病人可以通过适量运动、饮食控制和体重管理等非药物治疗方法进行运动保健。如果症状没有改善或者出现恶化，应尽快就医。
1.适量运动
建议脂肪肝患者选择如快走、游泳、骑自行车等低强度有氧运动，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。因为这类运动能够提高新陈代谢率，促进肝脏内脂肪的消耗和分解，有助于改善脂肪肝的症状。但需注意避免过度劳累及度运动，以免加重肝脏负担。
2.饮食控制
脂肪肝患者应调整饮食结构，减少高脂食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例。合理搭配饮食有利于减轻肝脏脂肪沉积，促进其功能恢复。此外，还应注意避免暴饮暴食和长时间空腹，保持规律进食习惯。
3.体重管理
脂肪肝患者需要通过合理的饮食计划和适当的体育锻炼来控制体重，通常建议每周减重0.5-1公斤。体重下降可显著降低肝脏脂肪含量，缓解炎症反应并预防进一步的肝损害。但是要注意不要采用极端节食或快速减肥方法，以免引起营养不良或其他健康问题。
除上述措施外，脂肪肝患者还需定期监测肝功能指标，以便及时发现病情变化。同时，避免酗酒和吸烟，以减少对肝脏的伤害。
1.适量运动
建议脂肪肝患者选择如快走、游泳、骑自行车等低强度有氧运动，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。因为这类运动能够提高新陈代谢率，促进肝脏内脂肪的消耗和分解，有助于改善脂肪肝的症状。但需注意避免过度劳累及度运动，以免加重肝脏负担。
2.饮食控制
脂肪肝患者应调整饮食结构，减少高脂食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例。合理搭配饮食有利于减轻肝脏脂肪沉积，促进其功能恢复。此外，还应注意避免暴饮暴食和长时间空腹，保持规律进食习惯。
3.体重管理
脂肪肝患者需要通过合理的饮食计划和适当的体育锻炼来控制体重，通常建议每周减重0.5-1公斤。体重下降可显著降低肝脏脂肪含量，缓解炎症反应并预防进一步的肝损害。但是要注意不要采用极端节食或快速减肥方法，以免引起营养不良或其他健康问题。
除上述措施外，脂肪肝患者还需定期监测肝功能指标，以便及时发现病情变化。同时，避免酗酒和吸烟，以减少对肝脏的伤害。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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