日常生活中可以通过非吸烟者避免吸入二手烟、定期自我检查、均衡饮食并限制酒精摄入、保持健康体重、减少激素替代疗法使用等措施进行预防。
1.非吸烟者避免吸入二手烟
二手烟中的有害物质会增加患乳腺癌的风险，因此尽量远离二手烟。确保居住环境通风，减少与吸烟者的接触时间。
2.定期自我检查
通过定期自我检查可以早期发现异常情况，有助于及时处理。建议女性每月进行一次乳房自检，如果发现异常应及时就医。
3.均衡饮食并限制酒精摄入
不健康的饮食习惯和过量饮酒可能影响体内激素水平，进而增加乳腺癌风险。提倡食用新鲜蔬果，减少红肉及加工食品摄入，并控制酒精饮用量。
4.保持健康体重
超重或肥胖可能导致内分泌紊乱，进一步诱发乳腺细胞恶变。通过合理膳食和适量运动维持正常体重范围。BMI指数为身体质量指数，用于评估体脂肪含量。
5.减少激素替代疗法使用
激素替代疗法中使用的雌激素和孕酮可能刺激乳腺组织增长，从而增加罹患乳腺癌的风险。若存在相关适应症，应权衡利弊后选择最合适的治疗方案，并严格遵循医嘱。
关注自身身体健康状况，如发现乳头溢液、肿块等异常现象，建议及时前往医院的肿瘤科就诊。
1.非吸烟者避免吸入二手烟
二手烟中的有害物质会增加患乳腺癌的风险，因此尽量远离二手烟。确保居住环境通风，减少与吸烟者的接触时间。
2.定期自我检查
通过定期自我检查可以早期发现异常情况，有助于及时处理。建议女性每月进行一次乳房自检，如果发现异常应及时就医。
3.均衡饮食并限制酒精摄入
不健康的饮食习惯和过量饮酒可能影响体内激素水平，进而增加乳腺癌风险。提倡食用新鲜蔬果，减少红肉及加工食品摄入，并控制酒精饮用量。
4.保持健康体重
超重或肥胖可能导致内分泌紊乱，进一步诱发乳腺细胞恶变。通过合理膳食和适量运动维持正常体重范围。BMI指数为身体质量指数，用于评估体脂肪含量。
5.减少激素替代疗法使用
激素替代疗法中使用的雌激素和孕酮可能刺激乳腺组织增长，从而增加罹患乳腺癌的风险。若存在相关适应症，应权衡利弊后选择最合适的治疗方案，并严格遵循医嘱。
关注自身身体健康状况，如发现乳头溢液、肿块等异常现象，建议及时前往医院的肿瘤科就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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