急性腰扭伤患者日常生活中的保健方法，主要包括注意休息、注意保暖、避免不良姿势、功能锻炼、饮食等。
1、注意休息
急性腰扭伤可能与腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到外力牵拉有关，患者可能会出现腰部疼痛、活动受限等症状。建议患者注意休息，避免进行剧烈运动，以免加重病情。
2、注意保暖
患者在平时要做好腰部的保暖工作，避免腰部受凉，以免引起腰部肌肉痉挛，加重腰部疼痛的症状。患者可以适当增加衣物，也可以使用暖水袋热敷腰部，有助于缓解不适症状。
3、避免不良姿势
患者应避免不良姿势，如长时间低头、弯腰等，以免加重腰部不适症状。患者可以适当进行锻炼，如游泳、散步等，有助于促进局部血液循环，在一定程度上也可以缓解腰部疼痛的症状。
4、功能锻炼
患者还可以适当进行功能锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，可以加强腰背肌肉的力量，从而更好地保护腰椎，也可以一定程度上预防急性腰扭伤。
5、饮食
患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质，也可以促进骨骼的生长发育。但患者应避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
辣椒风湿膏
巴氯芬片
肠炎宁颗粒2克
