39问医生

失眠，不能入睡

睡前听轻音乐有助于放松身心，促进更好的睡眠质量。
轻音乐能够缓解紧张和焦虑，使人感到平静和舒适，从而改善睡眠质量。这是因为音乐可以刺激大脑中的α节律，这是一种与放松状态相关的脑电波模式。此外，轻柔的旋律和舒缓的节奏也有助于降低心率和血压，进一步促进身体进入休息状态。
如果失眠症状持续或严重，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
睡眠管理中，应避免摄入咖啡因和糖分高的食物或饮料，这些物质可能影响睡眠质量。