39问医生

每天起床腰酸背痛是怎么回事

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每天起床腰酸背痛，常见原因包括床垫软硬不适、睡姿不当或夜间肌肉长时间紧张，也可能与腰部筋膜炎、腰椎退变等有关。床垫过软会使腰部缺乏支撑，过硬则压迫肌肉。睡姿上，侧卧时两膝间夹枕、仰卧时膝下垫枕有助减轻腰部压力。睡前避免剧烈运动，注意腰部保暖。若调整后仍持续不适，建议就医排查，个体情况存在差异，多数通过改善习惯可缓解。