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腰椎盘突出症手术后怎样康复

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腰椎间盘突出症手术后康复需循序渐进，通常术后一至两周以卧床休息为主，配合踝泵等轻微活动；两至四周可逐步增加腰背肌等长收缩训练；一月后根据恢复情况在专业指导下进行桥式、鸟狗式等核心稳定练习。康复进度存在个体差异，需定期复查评估。日常注意避免弯腰负重、久坐及突然扭转，保持正确坐姿与站姿，适度步行有助于恢复。康复过程需耐心，配合医生与康复师制定个性化方案更为稳妥。