脚底后跟痛可以考虑足部按摩、足弓支撑垫、抗炎药物治疗、糖皮质激素局部注射、足底筋膜拉伸练习等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足部按摩
通过手法作用于足部特定穴位及经络，如太冲、涌泉等，一般每次15-30分钟。此方法可促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻足跟疼痛。适用于因足跟腱膜炎引起的足底后跟痛。
2.足弓支撑垫
选择合适的足弓支撑垫并将其放置于鞋内使用，在日常穿着鞋子时佩戴。足弓支撑垫能够提供额外支持，帮助分散压力，减少对足底后跟处软组织的压迫和摩擦，缓解疼痛。适合改善足底筋膜炎导致的足底后跟痛。
3.抗炎药物治疗
口服非甾体类消炎镇痛药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，通常为每日一次。这类药物具有解热、镇痛和抗炎的作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解足底后跟处的炎症反应和疼痛。对于足底筋膜炎所致足底后跟痛有较好的效果。
4.糖皮质激素局部注射
在无菌条件下将适量的糖皮质激素药物，如曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等，精准注入至足底后跟痛点周围。该措施能迅速控制局部的免疫应答和水肿，从而快速缓解足底后跟处的不适感。但需谨慎使用，避免频繁注射以防引起副作用。
5.足底筋膜拉伸练习
选择合适的时间和地点进行练习，每天至少完成一至两次。这些练习有助于增强足底筋膜和跟腱的力量，提高其柔韧性，进而减轻足底后跟处的张力和压力。建议在专业人士指导下进行。
在治疗足底后跟痛的过程中，应注意休息，避免长时间站立或行走，以减少足底负担。同时，患者还可适当增加摄入富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、牛奶等，有利于骨骼健康。
1.足部按摩
通过手法作用于足部特定穴位及经络，如太冲、涌泉等，一般每次15-30分钟。此方法可促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻足跟疼痛。适用于因足跟腱膜炎引起的足底后跟痛。
2.足弓支撑垫
选择合适的足弓支撑垫并将其放置于鞋内使用，在日常穿着鞋子时佩戴。足弓支撑垫能够提供额外支持，帮助分散压力，减少对足底后跟处软组织的压迫和摩擦，缓解疼痛。适合改善足底筋膜炎导致的足底后跟痛。
3.抗炎药物治疗
口服非甾体类消炎镇痛药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，通常为每日一次。这类药物具有解热、镇痛和抗炎的作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解足底后跟处的炎症反应和疼痛。对于足底筋膜炎所致足底后跟痛有较好的效果。
4.糖皮质激素局部注射
在无菌条件下将适量的糖皮质激素药物，如曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等，精准注入至足底后跟痛点周围。该措施能迅速控制局部的免疫应答和水肿，从而快速缓解足底后跟处的不适感。但需谨慎使用，避免频繁注射以防引起副作用。
5.足底筋膜拉伸练习
选择合适的时间和地点进行练习，每天至少完成一至两次。这些练习有助于增强足底筋膜和跟腱的力量，提高其柔韧性，进而减轻足底后跟处的张力和压力。建议在专业人士指导下进行。
在治疗足底后跟痛的过程中，应注意休息，避免长时间站立或行走，以减少足底负担。同时，患者还可适当增加摄入富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、牛奶等，有利于骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
