脚底后跟痛可以考虑足部按摩、足弓支撑垫、抗炎药物治疗、糖皮质激素局部注射、足底筋膜拉伸练习等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足部按摩
通过手法作用于足部特定穴位及经络，如太冲、涌泉等，一般每次15-30分钟。此方法可促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻足跟疼痛。适用于因足跟腱膜炎引起的足底后跟痛。
2.足弓支撑垫
选择合适的足弓支撑垫并将其放置于鞋内使用，在日常穿着鞋子时佩戴。足弓支撑垫能够提供额外支持，帮助恢复足部正常结构，减少跟骨对软组织的摩擦和压迫，缓解足底后跟痛的症状。适合因足弓塌陷导致的不适感。
3.抗炎药物治疗
口服非甾体类消炎镇痛药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，通常每日一次。这类药物具有解热、镇痛和抗炎的作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解足底后跟痛。对于存在轻度至中度足底后跟痛患者效果较好。
4.糖皮质激素局部注射
在无菌条件下将适量的糖皮质激素药物，如曲安奈德，注入到受影响区域。该措施可以直接减少炎症反应和水肿，从而快速缓解足底后跟痛。主要针对重度且反复发作的足底后跟痛。
5.足底筋膜拉伸练习
每天定时进行针对性的足底筋膜拉伸运动，如赤足跑、踮脚尖走路等。这些活动有助于增强足底肌群力量，改善柔韧性，长期坚持可预防足底后跟痛的发生。适合所有人群预防足底后跟痛。
建议定期更换鞋袜，穿着舒适合脚的鞋子，以减少足底压力。睡前用温水泡脚也可辅助缓解足底后跟痛。
1.足部按摩
通过手法作用于足部特定穴位及经络，如太冲、涌泉等，一般每次15-30分钟。此方法可促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻足跟疼痛。适用于因足跟腱膜炎引起的足底后跟痛。
2.足弓支撑垫
选择合适的足弓支撑垫并将其放置于鞋内使用，在日常穿着鞋子时佩戴。足弓支撑垫能够提供额外支持，帮助恢复足部正常结构，减少跟骨对软组织的摩擦和压迫，缓解足底后跟痛的症状。适合因足弓塌陷导致的不适感。
3.抗炎药物治疗
口服非甾体类消炎镇痛药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，通常每日一次。这类药物具有解热、镇痛和抗炎的作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解足底后跟痛。对于存在轻度至中度足底后跟痛患者效果较好。
4.糖皮质激素局部注射
在无菌条件下将适量的糖皮质激素药物，如曲安奈德，注入到受影响区域。该措施可以直接减少炎症反应和水肿，从而快速缓解足底后跟痛。主要针对重度且反复发作的足底后跟痛。
5.足底筋膜拉伸练习
每天定时进行针对性的足底筋膜拉伸运动，如赤足跑、踮脚尖走路等。这些活动有助于增强足底肌群力量，改善柔韧性，长期坚持可预防足底后跟痛的发生。适合所有人群预防足底后跟痛。
建议定期更换鞋袜，穿着舒适合脚的鞋子，以减少足底压力。睡前用温水泡脚也可辅助缓解足底后跟痛。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
