睡前适量饮水无害，但不宜过量；频繁起夜则可能不利。
睡前饮水过多会导致尿液浓度降低，进而刺激中枢神经系统产生排尿反射。频繁的排尿会打断睡眠周期，影响深度睡眠，长期如此可能导致慢性失眠。此外，频繁起夜也可能对心血管系统造成压力，增加心力衰竭的风险。
频繁起夜还可能是由于睡前摄入利尿食物或饮料所致，如咖啡、茶等含咖啡因饮品，这些物质可增强肾素-血管紧张素系统的活性，促进水钠潴留，从而引起夜间多尿。
在晚上睡觉前，应避免大量饮水以减少频繁起夜的需求。日常生活中注意控制盐分摄入，保持规律作息，有助于改善上述不适症状。
睡前饮水过多会导致尿液浓度降低，进而刺激中枢神经系统产生排尿反射。频繁的排尿会打断睡眠周期，影响深度睡眠，长期如此可能导致慢性失眠。此外，频繁起夜也可能对心血管系统造成压力，增加心力衰竭的风险。
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在晚上睡觉前，应避免大量饮水以减少频繁起夜的需求。日常生活中注意控制盐分摄入，保持规律作息，有助于改善上述不适症状。
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