39问医生

一个星期不吃饭能瘦10斤吗

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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一周不进食体重可能下降明显，但减掉的重量多为水分和肌肉，脂肪占比有限，能否达到十斤存在较大个体差异，且难以长期维持。断食期间身体会优先消耗糖原储备，伴随水分流失，随后分解部分肌肉蛋白供能，基础代谢率也可能暂时下降。恢复饮食后体重易反弹，甚至超过原有水平。此类极端方式存在低血糖、电解质紊乱等风险，不建议自行尝试。减重应以均衡饮食结合规律运动为主，必要时在专业人员指导下制定方案，关注身体感受，循序渐进更为稳妥。

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2026-02-17 浏览100次

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