预防春季流感可以考虑流感疫苗接种、勤洗手与手消毒、保持充足睡眠、均衡饮食与适度运动、通风良好及避免密闭空间等措施。
1.流感疫苗接种
流感疫苗含有被杀死或削弱活性的病毒，通过预先刺激免疫系统来提供保护。建议符合年龄和健康状况的人每年秋季或冬季接种一次，以确保在流感季节到来前获得充分保护。
2.勤洗手与手消毒
勤洗手可以减少病原体传播，因为许多病毒在手上存活时间较长。提倡使用肥皂和流动水进行充分清洗，特别是在接触公共区域后；若无法立即洗手，则可使用含酒精的手消毒液。
3.保持充足睡眠
充足的休息有助于提高机体免疫力，对抗病毒感染。成人每夜应保证7-9小时高质量睡眠；可通过制定规律作息时间、创造有利于入睡环境等方式促进良好睡眠习惯。
4.均衡饮食与适度运动
良好的营养摄入有助于支持免疫功能，而定期的身体活动能增强心血管健康并改善整体生活质量。日常膳食中应包括各种新鲜水果蔬菜以及富含蛋白质的食物来源；每周至少进行150分钟有氧锻炼。
5.通风良好及避免密闭空间
空气流通可以帮助稀释和清除空气中潜在的感染源，降低交叉感染风险。注意开窗通风换气，尤其是在人流密集且封闭的环境中工作或生活时更要格外留意。
如果出现高热不退或其他严重症状，建议及时前往医院就诊。
1.流感疫苗接种
流感疫苗含有被杀死或削弱活性的病毒，通过预先刺激免疫系统来提供保护。建议符合年龄和健康状况的人每年秋季或冬季接种一次，以确保在流感季节到来前获得充分保护。
2.勤洗手与手消毒
勤洗手可以减少病原体传播，因为许多病毒在手上存活时间较长。提倡使用肥皂和流动水进行充分清洗，特别是在接触公共区域后；若无法立即洗手，则可使用含酒精的手消毒液。
3.保持充足睡眠
充足的休息有助于提高机体免疫力，对抗病毒感染。成人每夜应保证7-9小时高质量睡眠；可通过制定规律作息时间、创造有利于入睡环境等方式促进良好睡眠习惯。
4.均衡饮食与适度运动
良好的营养摄入有助于支持免疫功能，而定期的身体活动能增强心血管健康并改善整体生活质量。日常膳食中应包括各种新鲜水果蔬菜以及富含蛋白质的食物来源；每周至少进行150分钟有氧锻炼。
5.通风良好及避免密闭空间
空气流通可以帮助稀释和清除空气中潜在的感染源，降低交叉感染风险。注意开窗通风换气，尤其是在人流密集且封闭的环境中工作或生活时更要格外留意。
如果出现高热不退或其他严重症状，建议及时前往医院就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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