乳糖不耐受者可以适量饮用酸奶、脱脂牛奶、豆浆、杏仁奶、椰浆等。但需要注意的是，这些食物并不能替代药物治疗，如果症状严重或持续，应及时就医。
1.酸奶
酸奶是通过发酵工艺将鲜奶中的乳糖分解为乳酸，因此其乳糖含量较低。对于乳糖不耐受的人群来说，饮用酸奶通常不会引起明显的不适症状。适量摄入酸奶可帮助改善消化吸收功能，补充钙质及肠道有益菌群。
2.脱脂牛奶
脱脂牛奶是指去除脂肪后制成的低脂或无脂产品，适合乳糖不耐受且希望减少热量和脂肪摄入的人群。脱脂牛奶提供一定的蛋白质、维生素D等营养素，但可能口感较寡淡。
3.豆浆
豆浆是以豆类为主要原料制作而成的一种饮品，其中不含乳糖成分，所以乳糖不耐受患者也可以适当饮用。豆浆中含有丰富的植物蛋白以及多种微量元素，能够及时补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力。
4.杏仁奶
杏仁奶是一种以杏仁为主要原料经加工制成的植物奶制品，不含乳糖，适合乳糖不耐受人群食用。杏仁奶富含维生素E和镁，有助于维持心血管健康。
5.椰浆
椰浆是由椰子肉研磨而成的白色液体，主要成分为椰子汁和椰子油，不含乳糖。椰浆具有独特的香甜味道，常用于烹饪中增添风味，也可作为饮料直接饮用。
建议乳糖不耐受者避免空腹饮用含乳食品，同时注意观察自身反应，若出现严重腹泻等症状应及时就医。
1.酸奶
酸奶是通过发酵工艺将鲜奶中的乳糖分解为乳酸，因此其乳糖含量较低。对于乳糖不耐受的人群来说，饮用酸奶通常不会引起明显的不适症状。适量摄入酸奶可帮助改善消化吸收功能，补充钙质及肠道有益菌群。
2.脱脂牛奶
脱脂牛奶是指去除脂肪后制成的低脂或无脂产品，适合乳糖不耐受且希望减少热量和脂肪摄入的人群。脱脂牛奶提供一定的蛋白质、维生素D等营养素，但可能口感较寡淡。
3.豆浆
豆浆是以豆类为主要原料制作而成的一种饮品，其中不含乳糖成分，所以乳糖不耐受患者也可以适当饮用。豆浆中含有丰富的植物蛋白以及多种微量元素，能够及时补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力。
4.杏仁奶
杏仁奶是一种以杏仁为主要原料经加工制成的植物奶制品，不含乳糖，适合乳糖不耐受人群食用。杏仁奶富含维生素E和镁，有助于维持心血管健康。
5.椰浆
椰浆是由椰子肉研磨而成的白色液体，主要成分为椰子汁和椰子油，不含乳糖。椰浆具有独特的香甜味道，常用于烹饪中增添风味，也可作为饮料直接饮用。
建议乳糖不耐受者避免空腹饮用含乳食品，同时注意观察自身反应，若出现严重腹泻等症状应及时就医。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
肠炎宁颗粒2克
消旋卡多曲颗粒
复合乳酸菌胶囊
