39问医生

高血压者平时要注意些什么和饮食方面?

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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高血压患者在日常生活中需要关注血压控制,建议采取低盐饮食、高钾食物摄入、富含膳食纤维食物、优质蛋白食物摄入以及适量饮酒等饮食习惯。但需要注意的是,食物并不能直接用于治疗高血压,若血压持续偏高,应及时就医接受专业治疗。
1.低盐饮食
钠元素具有使血压升高的作用,因此低盐饮食有助于控制血压。减少食盐摄入可降低体内的钠水平,进而减轻水潴留和血管壁压力。长期高盐饮食会导致体内水分增加,血容量增大,从而引起血压升高。
2.高钾食物摄入
高钾食物可以促进体内钠离子排出,而钠离子具有维持细胞内外液体平衡的作用,所以通过补充钾元素可以使钠离子浓度下降,起到降压的效果。高钾食物能够帮助扩张外周动脉血管,降低外周阻力,从而达到降低血压的目的。此外,还可以增强心肌收缩力以及改善心肌代谢功能等。
3.富含膳食纤维食物
膳食纤维可以减缓小肠对钠的吸收速度,有利于钠的排泄,从而间接起到一定的降压效果。膳食纤维可以延缓胃排空时间,增加饱腹感,减少热量摄入,有助于体重控制。另外,还可以促进肠道蠕动,预防便秘的发生。
4.优质蛋白食物摄入
优质蛋白质可以帮助身体修复受损组织并支持新陈代谢过程,对于维持身体健康至关重要。确保每天从各种食物中摄取足够的优质蛋白质,如瘦肉、鱼类和豆类,以满足身体需求。过量摄入可能导致肾脏负担加重,不利于病情恢复。
5.适量饮酒
少量饮酒可能通过改善血液循环和舒张血管来略微降低血压。适度饮酒对健康有益,但任何酒精饮料都应限量饮用。过度酗酒会损害肝脏、心脏和其他器官,增加多种疾病风险。
建议定期监测血压,保持规律的运动,如快走或游泳,以辅助血压管理。同时,避免过多食用加工食品和高糖食品,以减少不健康的饮食习惯对血压的影响。
2024-03-11 浏览339
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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