39问医生

睡眠-觉醒节律障碍患者怎么锻炼？

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睡眠-觉醒节律障碍患者锻炼应以规律、温和、白天为主。建议固定每日锻炼时段，如上午或下午进行快走、慢跑、瑜伽等中等强度活动，每次二十至三十分钟，帮助强化生物钟信号。避免睡前两小时内剧烈运动，以免过度兴奋影响入睡。光照充足时户外锻炼更利于节律调整。锻炼需循序渐进，结合自身耐受调整强度，若症状波动明显应咨询医生，不可盲目加大运动量。