可以吃富含维生素A的食物、富含叶黄素的食物、富含花青素的食物等保护眼睛 。
1、富含维生素A的食物
如菠菜、胡萝卜等，因为维生素A可以维持眼睛的正常视觉功能，还可以预防夜盲症。
2、富含叶黄素的食物
如玉米、菠菜等，叶黄素可以保护视网膜免受光线的损害，预防视网膜黄斑病变。
3、富含花青素的食物
如葡萄、樱桃等，花青素可以改善眼部的血液循环，缓解眼疲劳。
除此之外，还可以吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物等保护眼睛。平时要注意用眼卫生，不要长时间看电子产品，以免眼睛疲劳。
1、富含维生素A的食物
如菠菜、胡萝卜等，因为维生素A可以维持眼睛的正常视觉功能，还可以预防夜盲症。
2、富含叶黄素的食物
如玉米、菠菜等，叶黄素可以保护视网膜免受光线的损害，预防视网膜黄斑病变。
3、富含花青素的食物
如葡萄、樱桃等，花青素可以改善眼部的血液循环，缓解眼疲劳。
除此之外，还可以吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物等保护眼睛。平时要注意用眼卫生，不要长时间看电子产品，以免眼睛疲劳。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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维生素AE胶丸
