小时候手淫习惯现在身体很虚怎么调理

小时候手淫习惯导致身体虚弱可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、生活方式调整、心理咨询等方法来调理。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
饮食调理包括增加营养均衡的食物摄入，减少辛辣刺激性食物，并可能需要遵循特定的膳食计划。通过改善饮食结构来支持身体恢复健康状态，有助于补充必要的营养素和能量，从而辅助缓解因不良生活习惯导致的身体虚弱。
2.运动疗法
运动疗法涉及定期参加有氧运动、力量训练等活动，建议从温和开始逐步增加强度。提高心肺功能和肌肉耐力，促进血液循环及新陈代谢，进而增强体质并减轻由过度手淫引起的不适感。
3.中药调理
中药调理需依据个体差异制定个性化方案，在专业中医师指导下服用相应草药或方剂。传统中医药认为某些药材具有补益气血、固精止泄的功效，对于纠正不当性行为引起的身体消耗现象有效果。
4.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、戒除不良嗜好如吸烟酗酒，并建立健康的社交圈子。目标是通过优化日常活动模式来改善整体健康状况，减少对身体的负面影响，从而辅助康复。
5.心理咨询
心理咨询通常采用面对面交流的方式，在专业人士的帮助下探讨内心困扰并寻求解决方案。旨在帮助患者识别并改变错误的认知和行为模式，克服由于心理压力而强化不良习惯的心理因素。
面对这种情况，应保持乐观心态，积极接受治疗，同时可考虑使用滋阴壮阳类药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，以助于改善症状。