肌肉发硬怎么办?

肌肉发硬可以通过肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、肌肉松弛剂、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、拉伸及强化肌肉的动作，建议患者每天练习。此措施有助于提高血液循环，减少肌肉紧张，从而缓解肌肉僵硬的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对患处进行局部加温，每次15-30分钟，每日数次。热敷能促进局部血管扩张，加速血液流通，有效减轻因血液循环不畅引起的肌肉僵硬现象。
3.按摩疗法
通过手法作用于人体体表特定部位来改善血液循环，一般每次持续15~30分钟。该方法能够促进乳酸代谢产物排出，缓解肌肉紧张状态，从而辅助软化肌肉硬度。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如乙哌立松片、氯唑沙宗片等可按医嘱服用。这类药物具有抑制肌肉痉挛的作用，适用于缓解由神经源性因素导致的肌肉僵硬。
5.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激。此法借助电流模仿人体自然活动模式，间接影响中枢神经系统功能状态，进而发挥其舒筋活络效果。
日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。若症状持续未见好转或者加重，则需要及时就医检查并接受针对性处理。