男性若想补充睾酮可以尝试生活方式干预、营养补充剂、睾酮替代疗法、肌内注射睾酮、植物类固醇补充等方法。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，旨在通过自然方式提高体内睾酮水平。适量度训练如举重可刺激睾丸产生睾酮；而改善睡眠质量有助于稳定性激素分泌，间接提升睾酮浓度。
2.营养补充剂
营养补充剂是指口服维生素D、锌或其他矿物质制剂来调节内分泌状态。这些物质能够促进雄性生殖器官发育成熟并维持其正常功能活动；同时还可以促使机体合成更多雄激素以满足生理需要。
3.睾酮替代疗法
睾酮替代疗法通常由医师处方，在实验室检测下制定个性化方案，包括定期注射或贴片形式释放人工合成的睾酮。此方法针对低睾酮血症等低睾酮状况有效，能缓解相关临床表现如性欲减退及体毛减少等问题。施行前需排除禁忌证如前列腺癌风险因素。
4.肌内注射睾酮
肌内注射睾酮是将药物直接注入肌肉组织的方法，一般由医生操作，在特定时间间隔内进行多次注射。该方法快速且持续地提供高剂量睾酮，适用于治疗睾酮缺乏导致的症状。长期使用时应注意可能出现的副作用，如红斑、硬结等局部反应。
5.植物类固醇补充
植物类固醇补充通常指摄入含有植物雌激素的食物，如亚麻籽、豆制品等，以增加体内类固醇含量。植物雌激素可能影响体内雄激素水平，但具体效果因个体差异而异。对于希望提高睾酮水平的男性来说，这可能是辅助手段之一。
需要注意的是，任何补充都应在专业医生指导下进行，以确保安全有效地实现目标。此外，建议定期监测荷尔蒙水平变化，以便及时调整方案。
1.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，旨在通过自然方式提高体内睾酮水平。适量度训练如举重可刺激睾丸产生睾酮；而改善睡眠质量有助于稳定性激素分泌，间接提升睾酮浓度。
2.营养补充剂
营养补充剂是指口服维生素D、锌或其他矿物质制剂来调节内分泌状态。这些物质能够促进雄性生殖器官发育成熟并维持其正常功能活动；同时还可以促使机体合成更多雄激素以满足生理需要。
3.睾酮替代疗法
睾酮替代疗法通常由医师处方，在实验室检测下制定个性化方案，包括定期注射或贴片形式释放人工合成的睾酮。此方法针对低睾酮血症等低睾酮状况有效，能缓解相关临床表现如性欲减退及体毛减少等问题。施行前需排除禁忌证如前列腺癌风险因素。
4.肌内注射睾酮
肌内注射睾酮是将药物直接注入肌肉组织的方法，一般由医生操作，在特定时间间隔内进行多次注射。该方法快速且持续地提供高剂量睾酮，适用于治疗睾酮缺乏导致的症状。长期使用时应注意可能出现的副作用，如红斑、硬结等局部反应。
5.植物类固醇补充
植物类固醇补充通常指摄入含有植物雌激素的食物，如亚麻籽、豆制品等，以增加体内类固醇含量。植物雌激素可能影响体内雄激素水平，但具体效果因个体差异而异。对于希望提高睾酮水平的男性来说，这可能是辅助手段之一。
需要注意的是，任何补充都应在专业医生指导下进行，以确保安全有效地实现目标。此外，建议定期监测荷尔蒙水平变化，以便及时调整方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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