减肥期间可以适量食用坚果。
减肥期间能吃坚果是因为它们含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，能够帮助身体更好地吸收其他营养成分，并且不会导致体内脂肪堆积。同时，坚果中的膳食纤维还具有饱腹感，能够减少食欲，从而达到控制饮食的目的。
对于体重超标或超重的人群而言，每日坚果摄入量应小于30克；而正常或偏瘦人群则可适当增加至50克左右。
在选择食用坚果时，应注意其种类与加工方式，尽量选用未添加糖分和盐分的原味产品，并注意适量摄入以避免热量过多。此外，建议在饭前或两餐之间食用，以充分利用其饱腹作用。
减肥期间能吃坚果是因为它们含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，能够帮助身体更好地吸收其他营养成分，并且不会导致体内脂肪堆积。同时，坚果中的膳食纤维还具有饱腹感，能够减少食欲，从而达到控制饮食的目的。
对于体重超标或超重的人群而言，每日坚果摄入量应小于30克；而正常或偏瘦人群则可适当增加至50克左右。
在选择食用坚果时，应注意其种类与加工方式，尽量选用未添加糖分和盐分的原味产品，并注意适量摄入以避免热量过多。此外，建议在饭前或两餐之间食用，以充分利用其饱腹作用。
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