左外踝骨折可通过弹性绷带包扎、功能性锻炼、关节活动度训练、中药外敷等治疗措施促进恢复。若症状无明显改善或加重，应尽快就医。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压固定，从远端开始向心性缠绕至近端。此方法能够提供均匀稳定的支撑力，防止肿胀加剧并促进静脉回流，有助于缓解疼痛及促进软组织修复。
2.功能性锻炼
患者可在医生指导下进行肌肉收缩、伸展等活动，在不影响稳定性前提下逐渐增加强度。此举可提高肢体血液循环、减少僵硬感，并增强周围肌群力量以支持骨骼结构完整性和功能发挥。
3.关节活动度训练
通过被动屈伸、旋转等方式来改善受损关节的灵活性，每日多次但每次时间不宜过长。此类训练旨在预防粘连发生、维持正常范围内的运动范围，并为后续康复奠定基础。
4.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后加入适量醋调匀外敷于患处；若无现成药膏则需及时就医咨询专业医师开具相应处方。中医认为外敷能有效促进局部微循环加速血液流通从而达到止痛消肿效果；此外还可辅助减轻炎症反应、缓解不适表现。
骨折愈合期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响钙质吸收，不利于骨折愈合。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压固定，从远端开始向心性缠绕至近端。此方法能够提供均匀稳定的支撑力，防止肿胀加剧并促进静脉回流，有助于缓解疼痛及促进软组织修复。
2.功能性锻炼
患者可在医生指导下进行肌肉收缩、伸展等活动，在不影响稳定性前提下逐渐增加强度。此举可提高肢体血液循环、减少僵硬感，并增强周围肌群力量以支持骨骼结构完整性和功能发挥。
3.关节活动度训练
通过被动屈伸、旋转等方式来改善受损关节的灵活性，每日多次但每次时间不宜过长。此类训练旨在预防粘连发生、维持正常范围内的运动范围，并为后续康复奠定基础。
4.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后加入适量醋调匀外敷于患处；若无现成药膏则需及时就医咨询专业医师开具相应处方。中医认为外敷能有效促进局部微循环加速血液流通从而达到止痛消肿效果；此外还可辅助减轻炎症反应、缓解不适表现。
骨折愈合期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响钙质吸收，不利于骨折愈合。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
云南白药
阿仑磷酸钠片
阿仑膦酸钠维D3片
