35岁每天睡眠8小时适合。正常人体存在着固定的昼夜节律，白天活动，夜间睡眠，是自古以来缓慢发展、缓慢进化出来的正常生理节律。其影响着许多内分泌激素的分泌，主要和褪黑素分泌有关。褪黑素是人体重要的调节激素，可以清除自由基、延缓衰老，起到延长寿命的作用。分泌高峰一般在夜间2-3点，所以成人最好保证每天2-3点时是在深睡眠时段。
39问医生
35岁每天睡眠多少小时才适合
侯婷婷
精神科
主治医师
吉安市第三人民医院
三级甲等
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66
2021-11-10
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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