子宫下垂可以通过盆底肌训练、腹式呼吸练习、提肛运动、子宫支撑体操等方法进行锻炼。若症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌肉来增强其张力和稳定性，每日多次进行。此措施有助于加强盆底肌肉群的力量及协调性，改善因肌肉松弛导致的子宫下垂现象。
2.腹式呼吸练习
采用平卧位或舒适的坐姿，深吸气使膈肌下降，呼气时尽量将腹部向内收拢。腹式呼吸能增加膈肌活动范围并提升肺活量，在一定程度上也有助于改善子宫脱垂的症状。
3.提肛运动
患者取仰卧位、站立位或者坐位均可，双足分开与骨盆同宽，全身放松，然后用力收缩肛门，持续收缩3秒以上后放松，每次做20-30次，每天2-3次。此动作可促进局部血液循环，增强肛周括约肌力量，从而缓解子宫下垂引起的不适症状。
4.子宫支撑体操
包括一系列针对腰部、臀部及大腿肌肉的伸展与收缩运动，建议在医师指导下进行。旨在强化盆腔底部支持组织结构，减轻压力对子宫造成的负担；长期坚持可有效预防轻度至中度程度的子宫下垂发生。
除上述锻炼外，日常生活中还要注意保持良好的排尿习惯，避免憋尿，以免加重病情。若经非手术治疗无效且伴有严重并发症者，则需及时采取阴道壁修补术、盆底重建手术等方式进行处理。
1.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌肉来增强其张力和稳定性，每日多次进行。此措施有助于加强盆底肌肉群的力量及协调性，改善因肌肉松弛导致的子宫下垂现象。
2.腹式呼吸练习
采用平卧位或舒适的坐姿，深吸气使膈肌下降，呼气时尽量将腹部向内收拢。腹式呼吸能增加膈肌活动范围并提升肺活量，在一定程度上也有助于改善子宫脱垂的症状。
3.提肛运动
患者取仰卧位、站立位或者坐位均可，双足分开与骨盆同宽，全身放松，然后用力收缩肛门，持续收缩3秒以上后放松，每次做20-30次，每天2-3次。此动作可促进局部血液循环，增强肛周括约肌力量，从而缓解子宫下垂引起的不适症状。
4.子宫支撑体操
包括一系列针对腰部、臀部及大腿肌肉的伸展与收缩运动，建议在医师指导下进行。旨在强化盆腔底部支持组织结构，减轻压力对子宫造成的负担；长期坚持可有效预防轻度至中度程度的子宫下垂发生。
除上述锻炼外，日常生活中还要注意保持良好的排尿习惯，避免憋尿，以免加重病情。若经非手术治疗无效且伴有严重并发症者，则需及时采取阴道壁修补术、盆底重建手术等方式进行处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
乳安片
黄芪颗粒
补中益气颗粒
