你好,根据你所提供的描述,很高兴能为你回答这个问题,如果有腰椎间盘突出的话,建议平时一定要多注意休息,不要过度劳累,平时也可以吃一些补充钙质的食物,还有可以吃一些疏经通络的药物,一般来说你这种情况的话,最好是到正规的三甲医院去咨询一下比较好谢谢