未怀孕者通常不需要额外摄取叶酸。
叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类以及全谷物中，对孕妇尤其重要，以促进血红蛋白合成，减少贫血风险，并支持胚胎发育。非孕期人群日常饮食均衡时，一般不会出现叶酸缺乏的情况，故无需额外补充。
对于计划妊娠或备孕中的女性而言，建议从准备怀孕前3个月开始至怀孕后3个月结束服用叶酸，每天0.4-0.8mg。
对于需要补充叶酸的人群，建议在医生指导下使用叶酸制剂或其他含叶酸的产品，以确保摄入适量且符合个体需求。同时，注意平衡饮食，避免长期单一依赖某一种营养素。
叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类以及全谷物中，对孕妇尤其重要，以促进血红蛋白合成，减少贫血风险，并支持胚胎发育。非孕期人群日常饮食均衡时，一般不会出现叶酸缺乏的情况，故无需额外补充。
对于计划妊娠或备孕中的女性而言，建议从准备怀孕前3个月开始至怀孕后3个月结束服用叶酸，每天0.4-0.8mg。
对于需要补充叶酸的人群，建议在医生指导下使用叶酸制剂或其他含叶酸的产品，以确保摄入适量且符合个体需求。同时，注意平衡饮食，避免长期单一依赖某一种营养素。
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