怀孕初期适合做一些比较舒缓的运动，比如散步、孕妇瑜伽、普拉提、凯格尔运动等。
1、散步
怀孕初期，孕妇可以适当进行散步等运动，能够促进身体的血液循环，同时也可以增强体质，对身体有一定的好处。
2、孕妇瑜伽
在怀孕初期，孕妇可以适当进行孕妇瑜伽等运动，能够促进身体的新陈代谢，同时也可以促进胎儿的生长和发育，对身体有一定的好处。
3、普拉提
在怀孕初期，孕妇可以适当进行普拉提运动，能够增强孕妇的体质，同时也可以促进胎儿的生长和发育，对身体有一定的好处。
4、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助控制体位和呼吸的方式，模仿女性在排尿过程中的运动方式，主要用于改善盆底肌功能，缓解尿失禁。孕妇在怀孕初期可以适当进行凯格尔运动，有利于改善上述不适症状。但需要注意的是，孕妇需要在专业医生的指导下进行运动，不可自行盲目进行运动，以免引起不良反应，损害身体健康。
5、其他运动
除上述运动外，怀孕初期的孕妇还适合进行慢走、游泳、骑自行车等运动，可以促进身体的血液循环，也可以增强体质，对身体有一定的好处。
在日常生活中，孕妇还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，孕妇还要定期去医院进行产检，及时关注腹中胎儿的身体发育情况。如果出现明显的不适症状，需要及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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