胳膊摔肿了可以尝试冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等方法来快速消肿。如果肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，应尽快就医以排除骨折或其他并发症。
1.冷敷
受伤后48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，从而起到止痛、消肿的作用。
2.弹性绷带
使用弹性绷带时应从远端开始缠绕，逐渐向近端加压，直至达到预期效果。弹性绷带通过均匀施压促进静脉回流，改善血液循环状态，有助于软化结缔组织并减轻水肿现象。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛和炎症反应。上述药物具有解热镇痛及抗风湿作用，在临床上常用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经等症状。
4.关节保护
若为肘关节损伤，应避免做前臂旋转动作；如果是腕关节受损，则要限制提拉重物。适当休息能够使患处得到充分放松，进而辅助预防病情加重。
在处理胳膊摔伤期间，应注意保持患处清洁干燥，以免感染。恢复过程中还要注意营养均衡，可适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，有利于促进机体新陈代谢，加速肿胀消退。
1.冷敷
受伤后48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，从而起到止痛、消肿的作用。
2.弹性绷带
使用弹性绷带时应从远端开始缠绕，逐渐向近端加压，直至达到预期效果。弹性绷带通过均匀施压促进静脉回流，改善血液循环状态，有助于软化结缔组织并减轻水肿现象。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛和炎症反应。上述药物具有解热镇痛及抗风湿作用，在临床上常用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经等症状。
4.关节保护
若为肘关节损伤，应避免做前臂旋转动作；如果是腕关节受损，则要限制提拉重物。适当休息能够使患处得到充分放松，进而辅助预防病情加重。
在处理胳膊摔伤期间，应注意保持患处清洁干燥，以免感染。恢复过程中还要注意营养均衡，可适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，有利于促进机体新陈代谢，加速肿胀消退。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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