高血压患者可以通过生活方式干预、控制钠盐摄入、适量运动、戒烟限酒、保持心态平和等非药物手段来辅助降低血压。如果血压水平不能得到有效控制，建议在医生指导下使用降压药物治疗。
1.生活方式干预
通过减少高脂食物摄入、增加体力活动等方式改善生活习惯。有助于体重控制及脂肪堆积减少，进而降低血压。
2.控制钠盐摄入
限制每日食盐量不超过6克，并注意食品标签上的钠含量信息。低钠饮食有助于维持体内电解质平衡，预防水钠潴留引起的血压上升。
3.适量运动
建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等。规律的身体活动能够促进血液循环，有助于降低外周血管阻力，从而辅助降低血压。
4.戒烟限酒
吸烟者应逐渐减少直至停止吸烟；饮酒者应限制酒精摄入量至合理范围。烟草中的尼古丁和焦油可导致心率加快、血压升高；长期大量饮酒会导致心肌损伤、心脏负荷加重而引起血压增高。
5.保持心态平和
日常生活中尽量避免情绪过于激动或者紧张焦虑等情况发生。人在受到惊吓或者是处于愤怒的状态下，肾上腺素会分泌增多，此时会引起交感神经兴奋，从而出现心跳加速以及血压升高的现象。
需要注意的是，上述措施虽然对降低血压有一定的帮助作用，但并不能完全替代药物治疗。对于存在高血压的患者，应在医生指导下使用硝苯地平片、氨氯地平片等降压药物进行治疗。
1.生活方式干预
通过减少高脂食物摄入、增加体力活动等方式改善生活习惯。有助于体重控制及脂肪堆积减少，进而降低血压。
2.控制钠盐摄入
限制每日食盐量不超过6克，并注意食品标签上的钠含量信息。低钠饮食有助于维持体内电解质平衡，预防水钠潴留引起的血压上升。
3.适量运动
建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等。规律的身体活动能够促进血液循环，有助于降低外周血管阻力，从而辅助降低血压。
4.戒烟限酒
吸烟者应逐渐减少直至停止吸烟；饮酒者应限制酒精摄入量至合理范围。烟草中的尼古丁和焦油可导致心率加快、血压升高；长期大量饮酒会导致心肌损伤、心脏负荷加重而引起血压增高。
5.保持心态平和
日常生活中尽量避免情绪过于激动或者紧张焦虑等情况发生。人在受到惊吓或者是处于愤怒的状态下，肾上腺素会分泌增多，此时会引起交感神经兴奋，从而出现心跳加速以及血压升高的现象。
需要注意的是，上述措施虽然对降低血压有一定的帮助作用，但并不能完全替代药物治疗。对于存在高血压的患者，应在医生指导下使用硝苯地平片、氨氯地平片等降压药物进行治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
松龄血脉康胶囊
奥利司他胶囊
脉舒平袋泡茶
