例假期间可以适量吃苹果。
苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，能够为身体补充所需的营养物质，并且有助于促进新陈代谢，对于改善经期不适症状有较好的效果。但不宜过量食用，以免导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹泻等消化道不适症状。
例假期间应避免过度劳累，保持充足睡眠，注意保暖，合理饮食，忌食生冷辛辣刺激性食物，可适当摄入温补的食物，如红枣、枸杞等。
月经期间女性应注意休息，避免剧烈运动，还要做好个人卫生护理，勤换内裤以及卫生巾。
苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，能够为身体补充所需的营养物质，并且有助于促进新陈代谢，对于改善经期不适症状有较好的效果。但不宜过量食用，以免导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹泻等消化道不适症状。
例假期间应避免过度劳累，保持充足睡眠，注意保暖，合理饮食，忌食生冷辛辣刺激性食物，可适当摄入温补的食物，如红枣、枸杞等。
月经期间女性应注意休息，避免剧烈运动，还要做好个人卫生护理，勤换内裤以及卫生巾。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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