钙的生理功能主要有维持神经和肌肉活动、维持细胞膜的通透性、维持神经和肌肉的正常兴奋性、维持毛细血管的渗透性、维持细胞正常的功能等。
1、维持神经和肌肉活动
钙是人体内含量较多的无机元素，也是骨骼和牙齿的主要成分，可以促进骨骼的生长，维持神经和肌肉的活动。如果体内缺乏钙元素，可能会导致神经和肌肉的兴奋性增高，容易出现手足抽搐、肌肉痉挛等症状。
2、维持细胞膜的通透性
钙还可以维持细胞膜的通透性，有利于维持正常的生理功能。如果体内缺乏钙元素，可能会导致细胞膜的通透性增高，容易出现皮肤瘙痒、皮肤干燥等症状。
3、维持神经和肌肉的正常兴奋性
钙还可以维持神经和肌肉的兴奋性，如果体内缺乏钙元素，可能会导致神经和肌肉的兴奋性增高，容易出现肌肉痉挛、手足抽搐等症状。
4、维持毛细血管的渗透性
钙还可以维持毛细血管的渗透性，有利于维持正常的生理功能。如果体内缺乏钙元素，可能会导致毛细血管的通透性增高，容易出现皮肤瘙痒、皮肤干燥等症状。
5、维持细胞正常的功能
钙还可以维持细胞正常的功能，如果体内缺乏钙元素，可能会导致细胞的功能受到影响，容易出现身体乏力、精神不佳等症状。
除此之外，需要注意饮食均衡，可以多吃鸡蛋、牛奶等富含钙元素的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等，有利于身体健康。
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