中年男人可以吃含有维生素、蛋白质、钙、锌、硒等保健品比较好，但保健品不能代替药物。
1、维生素
如维生素E、维生素C、维生素B1等，可以促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老，还可以促进神经系统的发育，在一定程度上可以提高记忆力。
2、蛋白质
如蛋白质、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，为身体提供能量，还可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上可以提高身体免疫力。
3、钙
如钙片、碳酸钙D3片等，可以促进骨骼的生长发育，还可以维持神经和肌肉的兴奋性，在一定程度上可以预防骨质疏松。
4、锌
如葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等，可以补充身体所需要的锌元素，促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以提高身体免疫力。
5、硒
如硒酵母片、亚硒酸钠片等，可以补充身体所需要的硒元素，促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。
除此之外，在日常生活中，中年男人要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
