扭脚了可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节保护训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期扭伤具有一定的止痛、消肿作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂下垂，并逐渐收紧直至能接受为止。此法可促进淋巴回流，减轻肢体水肿；同时也能起到一定固定效果防止二次损伤。
3.抗炎镇痛药物
口服或者外用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具体用药需遵医嘱。NSAIDs通过抑制前列腺素合成来减少组织发红、发热及肿胀，并缓解疼痛。适用于轻至中度急性期软组织损伤。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性的关节活动范围练习以及肌力强化运动，例如屈伸膝关节、直腿抬高等动作。此类措施旨在提高关节灵活性及稳定性，预防僵硬与挛缩发生；同时增强周围肌肉支持力量，从而达到辅助康复目的。
在处理脚部扭伤时，应避免立即进行剧烈运动，以免加重损伤。建议在医师指导下进行适当的物理疗法，如超声波治疗或低强度电刺激，以促进血液循环和组织修复。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期扭伤具有一定的止痛、消肿作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂下垂，并逐渐收紧直至能接受为止。此法可促进淋巴回流，减轻肢体水肿；同时也能起到一定固定效果防止二次损伤。
3.抗炎镇痛药物
口服或者外用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具体用药需遵医嘱。NSAIDs通过抑制前列腺素合成来减少组织发红、发热及肿胀，并缓解疼痛。适用于轻至中度急性期软组织损伤。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性的关节活动范围练习以及肌力强化运动，例如屈伸膝关节、直腿抬高等动作。此类措施旨在提高关节灵活性及稳定性，预防僵硬与挛缩发生；同时增强周围肌肉支持力量，从而达到辅助康复目的。
在处理脚部扭伤时，应避免立即进行剧烈运动，以免加重损伤。建议在医师指导下进行适当的物理疗法，如超声波治疗或低强度电刺激，以促进血液循环和组织修复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
泮托拉唑钠肠溶胶囊
吲哚美辛巴布膏
双氯芬酸钠喷雾剂
