在飞机上出现耳鸣可以尝试耳塞使用、耳膜按摩、吞咽动作、咀嚼运动、鼻腔通气管使用等方法来缓解不适。如果耳鸣持续不改善或加剧，应尽快就医以排除潜在的航空性中耳炎或其他相关疾病。
1.耳塞使用
选择合适的耳塞填充入外耳道内，以减少外部噪音对耳鸣的影响。耳塞能够有效隔绝外界声音，减轻因环境噪音引起的不适感，从而缓解耳鸣症状。
2.耳膜按摩
用手指轻轻按压耳廓后并向耳朵方向施加压力，每次持续数秒至数十秒不等。此方法有助于促进血液循环，缓解紧张情绪，进而改善耳鸣状况。
3.吞咽动作
通过口腔及咽喉部肌肉协同作用完成吞咽过程，在任何时间均可执行。吞咽可促使鼓室负压变化，有利于气体交换并可能间接影响听觉传导路径。
4.咀嚼运动
利用牙齿咬合来进行反复的咀嚼活动，在进食时最为常见。研究认为咀嚼能刺激耳蜗内的神经纤维发放冲动，提高其兴奋性阈值而产生保护作用。
5.鼻腔通气管使用
将透明软胶制成的短小管道放置于一侧鼻孔内以辅助呼吸。该装置有助于保持两侧鼻腔通畅，减少由单侧阻塞性病变导致的压力差异造成的不适感觉。
建议避免长时间处于封闭空间，如机舱，以减少耳压差引起不适。若耳鸣持续不缓解，应及时告知机组人员并寻求医疗帮助。
1.耳塞使用
选择合适的耳塞填充入外耳道内，以减少外部噪音对耳鸣的影响。耳塞能够有效隔绝外界声音，减轻因环境噪音引起的不适感，从而缓解耳鸣症状。
2.耳膜按摩
用手指轻轻按压耳廓后并向耳朵方向施加压力，每次持续数秒至数十秒不等。此方法有助于促进血液循环，缓解紧张情绪，进而改善耳鸣状况。
3.吞咽动作
通过口腔及咽喉部肌肉协同作用完成吞咽过程，在任何时间均可执行。吞咽可促使鼓室负压变化，有利于气体交换并可能间接影响听觉传导路径。
4.咀嚼运动
利用牙齿咬合来进行反复的咀嚼活动，在进食时最为常见。研究认为咀嚼能刺激耳蜗内的神经纤维发放冲动，提高其兴奋性阈值而产生保护作用。
5.鼻腔通气管使用
将透明软胶制成的短小管道放置于一侧鼻孔内以辅助呼吸。该装置有助于保持两侧鼻腔通畅，减少由单侧阻塞性病变导致的压力差异造成的不适感觉。
建议避免长时间处于封闭空间，如机舱，以减少耳压差引起不适。若耳鸣持续不缓解，应及时告知机组人员并寻求医疗帮助。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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