中暑了吃什么水果好

中暑后可以食用西瓜、橙子、葡萄、香蕉、苹果等富含水分且有助于补充电解质的水果，但食物并不能直接治疗中暑，严重症状需及时就医处理。
1.西瓜
西瓜具有利尿作用，能够促进身体新陈代谢，帮助排出体内多余的水分和盐分，从而缓解中暑引起的不适症状。此外，西瓜还富含维生素C、钾等营养物质，有助于补充因高温出汗而流失的电解质。
2.橙子
橙子含有丰富的维生素C，可以增强机体免疫力，预防感染。同时其也具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减轻炎症反应。此外，橙子中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善消化功能，但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻等问题。
3.葡萄
葡萄中含有天然的糖分，能迅速为身体提供能量，恢复体力。此外，葡萄还富含多种矿物质和抗氧化剂，有助于缓解中暑引起的疲劳和虚弱感。但是，糖尿病患者应谨慎食用，因为其中的糖分含量较高。
4.香蕉
香蕉是一种温和的抗酸性食物，能够平衡体内电解质失衡的情况。此外，它还富含碳水化合物，可作为轻度的能量来源。然而，对于血糖控制不佳的人群而言，摄入过多可能导致血糖波动，因此需要适量食用。
5.苹果
苹果富含果胶和纤维素，这两种成分都具有吸附并排除体内毒素的作用，进而达到解毒的效果。另外，苹果还能促进大肠中有益菌的增长，抑制有害菌的繁殖，调节肠胃功能。但是，苹果属于寒凉性质的食物，所以脾胃虚寒者不适宜多食。
中暑后，建议避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对胃肠道的刺激。同时保持充足的水分摄入，避免脱水。除此之外，可适当进行户外活动，如散步或打太极，有利于促进血液循环，提高身体抵抗力。