一个月暴瘦首先应该减少热量的摄入，每天摄入的总热量约为一千二百千卡左右，坚决不吃鸡皮肉皮和加工的甜点。还有加工的肉制品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。还可以增加运动，每天跑步半小时，可以燃烧脂肪。还能够下载一个专业运动软件，在软件的指导下，随时随地做运动，特别是抗阻运动。
39问医生
一个月怎样才能暴瘦
朱大艳
消化内科
主治医师
开封市中心医院
三级甲等
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66
2021-08-12
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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