39问医生

一个月怎样才能暴瘦

朱大艳消化内科主治医师

开封市中心医院三级甲等

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一个月暴瘦首先应该减少热量的摄入，每天摄入的总热量约为一千二百千卡左右，坚决不吃鸡皮肉皮和加工的甜点。还有加工的肉制品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。还可以增加运动，每天跑步半小时，可以燃烧脂肪。还能够下载一个专业运动软件，在软件的指导下，随时随地做运动，特别是抗阻运动。

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2021-08-12 浏览100次

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